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6 desayunos saludables y rápidos de preparar ¡te encantarán!

6 desayunos saludables y rápidos de preparar ¡te encantarán!

El desayuno activa el metabolismo y promueve la quema de calorías durante todo el día. Asimismo, desayunar agudiza la memoria y favorece la concentración. También ayuda a estabilizar los niveles de colesterol malo y disminuye las posibilidades de desarrollar diabetes, enfermedades el corazón y sobrepeso.

Por eso, mira estas recetas de desayunos para variar tu alimentación todos los días de la semana.

Desayunos saludables y rápidos de preparar:

1. Avena con Fruta

La avena es uno de los ingredientes básicos en una alimentación balanceada, además de ser muy fácil de conseguir e integrar a los platillos. Te ayudará a acelerar el metabolismo y te sentirás lleno de energía.

Solo mezcla 1/2 taza de avena con leche descremada, agrega un poco de linaza y 1/4 de taza de tu fruta favorita (fresa, plátano, manzana, etc.)

2. Pan integral con fruta

Prepara una rebanada de pan integral con un poco de crema de cacahuate o mantequilla de almendras.

Le puedes agregar unas cuantas rodajas de la fruta que prefieras, harás de éste un desayuno increíblemente delicioso y extremadamente sencillo y rápido de preparar.

3. Yogur griego con granola

Este popular lácteo queda perfecto si lo acompañas con un poco de granola y fruta.

Lo mejor de todo es que te aporta mucha energía.

La ventaja del yogur griego, a diferencia del normal, es que contiene el doble de proteínas y probióticos.

4. Omelette con vegetales

Desayunar uno o dos huevos es un ritual muy conocido, ¿por qué no hacerlo un poco diferente?

Solo debes batir un huevo y mezclarlo con tus verduras favoritas (pimientos, cebolla, jitomate, etc.)

También puedes acompañarlo con un poco de frijoles y palta; una excelente forma de iniciar el día.

5. Batido saludable

Mezcla 1 taza de yogurt natural con 1/2 taza de avena.

Una porción de tu fruta favorita y bátelo con una licuadora para una consistencia homogénea.

En lugar de agregarle azúcar o algún endulzante artificial, puedes optar por miel.

Te sugiero que lo complementes con nueces, le dará un toque delicioso.

Esta bebida te llenará de energía durante la mañana y te ayudará a empezar mejor tu día, ya que satisface tu apetito.

6. Smoothie de frutas

No solo está muy de moda esta bebida, sino que también ayuda a desintoxicar tu cuerpo y a consumir las vitaminas necesarias.

Además es mu fácil y rápido de preparar, no te tomará más de 5 minutos.

Solo necesitas una base líquida —puede ser agua, leche, yogurt o jugo.

Fruta y verduras, una licuadora y mucho hielo para mezclar todos los ingredientes ¡incluso puedes hacer tus propias combinaciones!

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