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Alimentos que ayudan a evitar el insomnio

Alimentos que ayudan a evitar el insomnio

Una buena alimentación siempre irá de la mano con cualquier actividad que realices para conciliar el sueño. Entre los alimentos beneficiosos para combatir el insomnio están:

• Los jugos de verduras o de frutas, que se deben consumir entre las comidas.

• Alimentos que contienen muchos carbohidratos, como el pan, pastas, papas, arroz; plátanos, yogurt, atún.

• Las carnes sin grasa, especialmente el pavo, ayudan ya que contiene la sustancia que se convierte en seretonina, un neurotransmisor que provoca el sueño.

• La leche descremada, que proporciona vitamina B6, cuya falta se relaciona con el insomnio.

• Pescados, por contener ácidos grasos omega 3 que son de fácil digestión.

Hay algunos alimentos como el pan, papas, arroz, pastas que son ricos en hidratos de carbono, y pueden ayudar a preparar el cuerpo para el sueño.

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